Советы психолога
- Подробности
- Просмотров: 1387
Дорогой друг!
Сейчас вся страна переживает ситуацию пандемии. Самое правильное, что можно сделать сейчас – это оставаться дома. Чтобы карантин не был скучным, прошел с пользой для тебя, составь распорядок дня, подобный этому:
7:00 - 8:00 - пробуждение, гигиенические процедуры, гимнастика;
8:00 - 8:30 - завтрак;
8:30 - 13:00 - учеба;
13:00 - 14:00 - помощь по дому, активный отдых;
14:00 - 14:30 - обед;
14:30 - 17:00 - занятия по интересам, хобби, спорт;
17:00 - 19:00 - домашнее задание и иные виды подготовки к следующему учебному дню;
19:00 - 19:30 - ужин;
19:30 - 21:30 - свободное время для общения с друзьями онлайн, развлечений, хобби и прочего;
21:30 - 22:00 - вечерний туалет;
22:00 - 7:00 - ночной сон.
Всегда думай о том, что режим дня поможет тебе самоорганизоваться, провести время с пользой, сохранить здоровье себе и своим близким. Удачи!
Скачать пример режима дня можно здесь.
- Подробности
- Просмотров: 1532
Советы подростку по снижению стресса, контролю тревоги, сохранению продуктивности в текущих делах
Что составляет сложность в ситуациях, подобных текущей? То, что они сильно влияют на привычные ритмы жизни (порядок дел, режим дня и др.) и привычные потоки информации. Это может вызывать ощущение растерянности и тревоги.
Самый эффективный способ преодолеть такие состояния состоит в том, чтобы сосредоточиваться не на том, что сейчас затруднительно, недоступно или непредсказуемо, а, наоборот, — на том, что можно и хорошо было бы сделать.
